2 razy w

A ja mam takie pytanie. Chcialem sie opalac na solarce. Przez np 3 razy opalalbym sie caly tzn. twarz tez, a potem chcialbym juz twarzy nie opalac. Zalezy mi na tym zeby miec cialo opalone a nie buzie, mozna sobie czyms zaslonic twarz podczas opalania na solarium (czym?), poza tym nie chce miec takiej ciemnej buzi, nie podoba mi sie to bo ja mam [...]

na 4 dni I klata+triceps (pon) II grzbiet+biceps (czw) III klata+barki (sob) IV bic+tric+przedramienia (niedz) brzuch codziennie nogi ćwicze 3-4 razy bo gram w kosza

[...] 15 60 x 10 75 x 5 15-stki 38 kg 40 kg 43 kg 45 kg 48 kg 50 kg 10-tki 53 kg 55 kg 58 kg 60 kg 63 kg 63 kg 5-tki 65 kg 68 kg 70 kg 73 kg 75 kg 75 kg buterflay 3 kafelek 15 razy 5 kafelek 10 razy 7 kafelek 5 razy 15-stki 1 kafelek 1 kafelek 2 kafelki 2 kafelki 3 kafelki 3 kafelki 10-tki 4 kafelki 4 kafelki 4 kafelki 5 kafelków 5 kafelków 5 [...]

[...] po treningowy) 35/15/100 V posilek (zamien z IV jezeli ten jest po treningowy) 35/15/40 VI posilek 35/0/0 posilki w rownych odstepach czasu, 2,5-3 godz. trening obwodowy 3 razy na tydzien poszukaj w wyszukiwarce pozniej mozesz sprobowac dzielony trenin aerobowy 4-5 razy na tydzien zaczynasz od 40 minut na sesje i co tydzien po 5 min wiecej [...]

Mam pytanko czy mozna przedramie cwiczyc wiecej niz 1 razy w tygodniu???

Mozna. Przedramie to glownie wlokna wolnokurczliwe ktore sie szybko regeneruja. Pozatym jest to bardzo mala grupa miesniowa. Jednak z drugiej strony przedramie jest wykorzystywane w wiekszym lub mniejszym stopniu prz wiekszosci cwiczen dlatego 1-2 razy w tygodniu wystarczy.

[...] sobie urozmaicić trening, troche poeksperymentowac. do tej pory ćwiczyłem tradycyjnie dzielonym treningiem, a teraz w dobie hst postanowiłem zmienić to na coś takiego :) 2 razy w tygodniu (więcej nie mam jak) 1 dzień barki: wyciskanie hantli w siadzie 4x15 plecy: drążek 4xmax klatka: wyciskanie hantli w poziomie 4x15 łydki: 4x15 2 dzień klata: [...]

Dziadka to ty masz w spodniach spokojnie 2 razy bym cie przebiegl,przeskoczyl,przeniusl wiec zle nie jest a kondycjie mam zycia wiec spoko oko Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-30 15:25:00

[...] jesli będziesz tak robił to wsiądzie to na regeneracje i sam podstawisz sobie nogę co do kształtów, to mimo tego iż jest to raczej plan na wynik wycisku to ja robiąc 3 razy w tygodniu jedynie wyciskanie, powiększyłem obwód ramienia o 2 cm, klatka wspaniale się zaokrągliła i stwardniała - można powiedzieć że się też powiększyła choć nie [...]

[...] takiego expanda 2 opakowania to czy trening HST bedzie odpowiedni?bo przecierz takie staki daja mozliwosc do robienia intensywniejszych treningow,a przecierz HST robiony 3 razy na tydzien,z treningiem maksymalnym robionym tylko raz na 2 tygodnie takim niejest,wiec moze zmienie trening hst troche jakos na intensywniejsza jego wersie np.maksy co [...]

[...] sekcjach. U mnie treningi są bardzo wyczerpujące. Jest wiele elementów np. na początku gramy w coś co przypomina rugby, później solidna rozgrzewka, technika, trening na przyrządach, sparingi, brzuszki. Trening jest męczący i jak się go powtórzy 3 razy w tygodniu (trwa ponad 2 h) to efekt jest taki, że dużo osób robi przerwy na regeneracje sił.

mysle ze warto na takich dopalaczach popalic troszke tluszczyk i jechac troche mocniej ja zawsze tak robie bo na sucho zawsze mozna cwiczyc 3 razy w tygodniu z mala intensywnoscia a gozej juz jest z duza intensywnoscia i 4 razy w tyg tak wlasnie chodzielm na cyklu po cyklu juz nie bylo szans zeby to wyrobic jeszcze po pracy

Rahshy a po co mi auto? gdy potrzebuje mam taxe (czyt 2-3 razy w tyg max).

Ja bym dozucil tak ze 30-40g oliwy z oliwek ,tran 2 razy po 5g i zrezygnowal z ciastek ,chleb razowy,ser zolty wyzucil i zamienil na szynke z idnyka ,po treningu carbo a po kolo 45 minutach ser z makraonem margaryny nie dotykaj wogole Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-30 16:20:38

[...] - PowerBar Protein plus - high protein bar wszystkie mają w ****u witamin, białka, węglowodanych i innych . Czy takie batoniki coś pomagają w treningu siłowym, jeśli ćwiczę na masę. Czy zauważę jakieś rezultaty jak będe takowe połykał? I kiedy się powinno je jeść. Przed treningiem, po trenigu, ile razy dziennie itp. ?? dzieki za pomoc, pozdro

[...] że około 1 godziny mi to zajmie) moge uderzać w worek przez około 15 min a nastepnie 15 min na rowerku. Czy to nie zaszkodzi ćwiczeniom wcześniejszym? Dodam że ten boks i rowerek chciałbym robić za każdym razem jak jestem na siłce (4-5 razy w tyg.) P.S. Nie chce być klockiem który ma mięsnie estetyczne ale urzytkowe. Wszystkim dziękuje za rady!

[...] roweru.... hamulce... hayesy hmx 2 z 200 ci stykna.. Najlepiej kup tyle ile mozesz a potem dokupuj czesci... jak kupisz shit i zaczniesz konkretnie jezdzic to wydasz 3 razy wiecej bo ci sie bedzie ciagle cos sypac i sie bedziesz w****iac.. Przerzutka... jak dla mnie to tylko szosowki sie licza... sora i tiagra... Tiagra chodzi w terenie [...]

[...] (jesli to mozliwe) tracic tłuszcz i powoli zyskiwac czysta mase miesniwa jednoczesnie . Oczywiscie przy tak ambitnych załozeniach bede musiał liczyc sie ze znacznym wydatkiem na suple i jestem tego swiadom. Jaka diete i trening byscie mi poradzili w zwiazku z powyzszym? Myslałem o CKD i treningu na gestosc + aeroby 3 razy w tygodniu ,dobrze??

wyciskanie na ławce poziomej - 124kg wyciskanie na ławce skośnej ok. 35 stopni - 115kg wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy" He ale nie ma co nie wiezyc w te wyniki siłowe ... wyraźnie jest napisane 100 kg na 2 razy czyli [...]

dzieki za odpowiedz,patrze na te glowne zasady HST i ten trening o ile niemyle sie dokladnie je wszystkie spelnia,czy sie myle?bo progresja jest,czestotliwosc trzy razy na tydzien,wszystko wyjdzie podobnie z roznica taka,ze poprostu kazdy mikrocykl bedzie robiony przez tydzien w trzech treningach w skokach obciazen wiec trening z maksymalna liczba [...]